Du yoga en famille avec son tout-petit ? Et pourquoi pas ! Ces quatre exercices, proposés dans le supplément pour les parents du magazine Popi, aideront votre enfant à se détendre et à prendre conscience de son corps, de la tête aux pieds.
Ces exercices ont été conçus par Élisabeth Jouanne, enseignante en maternelle, professeure de yoga et auteure de la rubrique “Ta pause yoga” dans le magazine Pomme d’Api.
Chaque mouvement peut être répété plusieurs fois si votre enfant le souhaite, et c’est encore mieux si vous le faites avec lui !
Le hérisson : un automassage du dos énergique !
•Tu es assis tout en boule, les pieds bien à plat. Comme tu es mignon, petit hérisson !
•En soufflant fort, tu roules en arrière. Et hop ! Puis tu roules en avant pour revenir assis et bien respirer avant de recommencer !
Le chien : une musculation tonique des jambes !
•Tu es à quatre pattes, comme un petit chien. Les yeux grands ouverts, tu regardes au loin.
•Tu montes tes jambes d’un coup, en appuyant fort sur tes pieds. Oh, maintenant tu as la tête en bas !
L’arbre dans le vent : une détente tout en douceur…
•Tu es debout, bien droit comme un arbre, les jambes un peu écartées. Soudain, le vent se lève. Avec ta bouche, tu te mets à souffler. Fffff…
•Alors, tout le haut de ton corps se met à bouger, surtout les bras, d’un côté puis de l’autre. Et tu tournes comme un arbre dont les branches bougent avec le vent.
La petite vague : une relaxation en profondeur
•Tu es allongé, les jambes pliées et le dos bien à plat. Tu gonfles ton ventre en prenant de l’air avec ton nez.
•Maintenant, tu vides ton ventre très lentement, en faisant sortir l’air avec ton nez. Est-ce que tu sens en toi cette petite vague qui monte et qui descend ?
100% Yoga des petits
Bien dans son corps pour être bien dans sa tête… Ce livre-chevalet regroupe 45 postures parues dans les pages du magazine Pomme d’Api, le grand frère de Popi.
En bonus, un DVD qui présente des enfants exécutant des postures, et une interview de l’auteure, Élisabeth Jouanne, sur les bienfaits du yoga (100% Yoga des petits, illustré par Ilya Green, Bayard Jeunesse, 16,90 €).
“L’atelier yoga”, supplément pour les parents du magazine Popi n°390, janvier 2019. Texte : Élisabeth Jouanne. Illustrations : Ilya Green.
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